God morgen<3

God morgen vakre mennesker!

Idag er det tirsdag og jeg har en ganske lang dag på skolen. Vi slutter 14.10 som vanlig, men vi har mange fag noe som gjør at dagen virker lengre. Etter skolen, skal jeg hjem og trene litt mage før jeg skal være barnevakt kl.17.00. Hvis jeg får tid på kvelden, skal jeg ned på Akro å trene rumpe og bein.

Håper alle får en fin dag<3

-Elise O.Fredriksen

Kvinner er fantastiske!

Hei hei<3

Nå er jeg kommet hjem fra 4 dager i Berlin. Det er virkelig en by jeg vil ta med barna mine til når jeg blir eldre. Det er mange inntrykk og en ukjent del av verden som jeg vil at barna mine skal oppleve. Vi har virkelig kost oss. Det var jo en klassetur så vi var å besøkte steder jeg lenge har drømt om å besøke. Det som ga størst inntrykk var Ravensbürg. Trolig ga det meg sterkest inntrykk fordi jeg har en mor som er utrolig stekt og en lillebror på 2 år.

For dere som har vært der skjønner dere hva jeg snakker om når jeg sier at det var helt forferdelig å se krematoriet. Bildet under viser den ene ovnen, som faktisk fikk meg til å reagere på en måte jeg aldri trodde jeg kom til å reagere på. Jeg ble sint, samtidig som jeg ble utrolig stolt over å være en kvinne. Vi kvinner har virkelig vist at vi ikke gir opp fordi vi får motstand.

Jeg skal lage en egen video der jeg viser innkjøpene og snakker litt om turen. Planen for turen var å vlogge der det var lovlig å filme, men den planen kan jeg vel egentlig si at ikke gikk så bra:( Jeg tenker at jeg lager en liten video med musikk i bakgrunnen på det jeg har filmet, så får dere se noe av det vi opplevde.

Håper alle har hatt en bra ferie og at dere har fått slappet av så dere er klare til en ny innsats enten på jobb eller skole<3

-Elise O.Fredriksen

Klar for avreise

Om 1/2 time drar jeg til togstasjonen for å ta toget til Gardemoen. Vi tar fly til Berlin og skal være der i 4 dager. Jeg skal vlogge hele turen, så jeg vet ikke hvor mye blogging det blir.

I dag har jeg bakt muffins, vært i stallen, feiret lillebroren min sin bursdag og pakket. Det var så utrolig deilig å komme opp på hesteryggen igjen. Det er ingenting som er som følelsen du får når du rir. Begge banene var opptatt idag, så da ble det tur istedenfor. Jeg elsker jo å ri på tur, men det er lenge siden så fikk litt ekstra energi og glede når jeg kjente lukten av skog og bark.

Håper alle får en herlig dag!

-Elise O. Fredriksen

Lengter etter resultater

Hei dere<3

Nå har vi nettopp spist frokost. Vi våknet kl.10.00 så vi har faktisk vært oppe i 2 timer allerede. Nå som det er ferie har jeg jo litt bedre tid, så da stekte jeg rundstykker og kokte egg. I sommer hadde jeg et mål om å spise ett egg om dagen, noe som egentlig ikke gikk så veldig bra:/ Derfor tenkte jeg at nå som jeg skal bli flinkere til å spise bra mat fordi jeg vil ha bedre resultater av trening, kan jeg jo prøve meg på nytt.

Nå skal jeg jo være borte fra onsdag ril lørdag, så mye trening blir det jo ikke. Jeg får heller ta en økt imorgen og på søndag. Kanskje jeg får tid til å ta en løpetur i Berlin også. Siden det ikke blir mye trening må jeg passe ekstra på hva jeg spiser slik at det jeg har jobbet med ikke skal forsvinne helt.

Fremover kommer jeg til å fokusere mye på rygg og armer fordi jeg føler at jeg må bli litt sterkere. Istedenfor å kjøre rygg, skuldre og triceps en gang i uken kjører jeg den to for å få resultatene jeg ønsker.

Håper alle får en fin dag<3

-Elise O. Fredriksen

Kinohelg til de grader

Hei igjen!

Nå har jeg kommet meg hjem fra en helt fantastisk helg. Jeg har hatt det så gøy og koselig, sammen med mennesker jeg er så utrolig glad i. Jeg tenkte bare å oppsummere helgen litt for jeg har ikke blogget noe fordi jeg har vært uten dekning nesten hele helgen.

På fredag sluttet vi 11.10 på skolen fordi vi skal få avspasering for klasseturen til Berlin som vi skal på neste uke. Jeg og en venninne dro ned til Lierbyen og spiste is, før vi dro til henne. Vi har også vært å satt på negler igjen. Eller jeg har, men ho var med. Jeg er så utrolig fornøyd med de, anbefaler virkelig privatpersoner fremfor salonger.

I helgen har jeg vært på hytten til en av mine beste venner som har kjent meg hele livet mitt. Vi har spist Kinamat og hygget oss skikkelig. På lørdag var vi på café med søsteren min, noe som var super hyggelig for jeg har ikke sett henne på over et år.

På kvelden var vi på kino og så Askeladden i Dovregubbens hall. Jeg må si jeg ble ganske overrasket over at Norge har laget en slik film. De er en skikkelig norsk film, noe som gjør meg til en skikkelig stolt nordmann.

Jeg håper alle har hatt en fin helg sammen med venner og familie.

I kveld har jeg besøk av en venninne, vi har vært å sett IT på kino og kost oss masse.

-Elise O. Fredriksen

Naturelskeren

Hei igjen<3

I går hadde vi høstaktivitetsdag med skolen oppe på Stuvstjern. Dagen startet med en veldig slitsom gåtur opp til Stuvstjern før vi fortsatte med aktiviteter. Først var det en sammarbeids oppgave hvor man skulle komme seg fra den ene siden og over til den andre igjennom ett nett utenom at man var nær tråen. På min gruppe kan jeg vel si at vi egentlig burde bli diskvalifisert. Vi rev ned hele nettet og brukte vel over dobbel så lang tid som de andre. Det som var bra var jo at vi dukken hyggelig og ikke minst morsom opplevelse:)

Resten av dagen ble brukt på orientering. Jeg må ærlig innrømme at det å løpe i skogen med kart er veldig morsomt. Jeg har ikke tenkt på det før i går, men man får jo en veldig fin tur og ikke minst styrker man musklene i ankelen og øker balansen. Det er noe med naturen som jeg bare elsker. Før var jeg ikke så veldig glad i å gå turer, men nå elsker jeg det.

I kveld skal jeg være barnevakt og se ferdig sesong 7 av Pretty Little Liars. Imorgen har jeg ny Negltime, før jeg skal ta toget til Oslo hvor jeg blir hentet av en dame jeg skal tilbringe helgen min med:) jeg gleder meg masse og kommer selvfølgelig til å holde dere oppdatert<3

Håper dere får en fin dag videre!

Instagram: Elise_fredriksen (nytt bilde er ute nå)

Snapchat: Elisefyt

Kontakt: Elisefredriksen02@gmail.com

En fremmed side få ser av meg

Kvelden i går ble brukt til både tenkning, gråting og tegning. Av en eller annen grunn har jeg blitt veldig glad i å tegne i det siste. Jeg har alltid vært den personen som liker best å fargelegge for jeg syntes det er så gøy med farger, men nå har den kunstneriske delen av meg kommet mer fram. Det skjer noe med meg når jeg er lei meg, det er noen sider ikke mange får se av meg som kommer fram. Alle har vel en ting de føler at hjelper veldig når de er lei seg. Min ting er tente lys og tegning.

Det er vanskelig å sette ord på akkurat hva jeg føler når jeg tegner for da føler jeg meg på en måte fri. Det er deilig å koble tankene over på noe annet og bare la de bli gjort om til kunst istedenfor anger eller sinne.

Jeg vet det er lenge til Halloween, men jeg lager en oversikt over hvilke innlegg som skal ut denne måneden og det inkluderer Halloween. Jeg håper dere er like spent som det jeg er på meste måneds innlegg, for det kommer til å bli en måned med mye mening og mange innlegg.

Ha en fin dag på skolen eller jobben<3

Spennende prosjekter på gang

Hei igjen dere!<3

idag våknet jeg kl. 08.15 noe som var veldig deilig for jeg har ikke sovet så godt i natt. Hvis jeg skulle vært på skolen, hadde jeg kommet for sent, men siden vi har hjemmedag i dag, så var det deilig å få sove litt lenger. Jeg startet dagen med en lang og varm dusj, før jeg lagde meg frokost. Jeg liker veldig godt å se på noe mens jeg spiser, så jeg endte opp med å se på Pretty little liars, en serie som jeg virkelig har fått hekta på igjen. Skal ikke legge skjul på at jeg gjemmer meg bak puten noen ganger, men det er en av de beste seriene jeg har sett. 

Bilderesultat for pretty little liars

Når frokosten var spist opp og episoden var ferdig begynte jeg på oppgaven som vi skulle gjøre i løpet av dagen. Vi holder på med et ganske stort prosjekt som kalles "å sette bo". Vi har innlevering i morgen og jeg var en del syk forrige uke, så jeg fikk jo ikke jobbet så mye med det da. Derfor var det veldig greit å kunne jobbe med det i hele dag. Jeg er ferdig med alt som skal leveres inn i morgen, så da mangler jeg bare presentasjonen som skal være ferdig etter høstferien. 

Bilderesultat for sette bo

Resten av dagen skal jeg bruke på å svare på litt mail og forberede flere innlegg. Jeg skal nemmelig legge ut litt høstrelaterte innlegg nå. Hva er det som er på høsten som de fleste barn gleder seg til? Jeg gleder meg veldig til å dele det med dere! Senere i kveld skal jeg være barnevakt og se på Åsted Norge som jeg også har fått helt dilla på. 

Ha en fin dag videre<3

Instagram: Elise_Fredriksen

Snap: Elisefyt

Youtube: Elise Fredriksen

Livet er en dans på torner

I det siste har det vært mye greier i livet mitt. Jeg har ikke greid å fokusere på bloggen, slik jeg egentlig skulle gjort. Jeg har måtte avlyse flere samarbeid fordi jeg ikke har vært mentalt stek nok til det. Det er flere av vennene mine som har det ganske ille for tiden, og det påvirker meg på en helt annen måte enn jeg var forberedt på. I tillegg så har jeg latt mitt utrolig teite humør gå utover antagelig gutten i mitt liv. Jeg har ikke vært meg selv i det siste og det er vanskelig for meg å blogge når alt av energi må brukes på skole og jentene jeg trener.

I morgen har jeg heldigvis hjemmedag, så da får jeg tatt igjen litt tid som burde gått til skolen, men som jeg har grått bort fordi humøret mitt er sånn som det er. Jeg håper virkelig at deres liv er bedre enn mitt nå. For livet mitt er en dans på roser, men roser kommer ikke uten torner:/

Ha en fin kveld videre!

Følg meg på sosiale medier:

Instagram: Elise_fredriksen

Snapchat: elisefyt

Skolearbeid og verdens beste maske!

Hei hei dere!

Nå sitter jeg i sofaen med pc'en min og en varm kopp med te. Jeg er barnevakt for brødrene mine, så sitter med Barne-TV i bakgrunnen. Det er så mye rart på Barne-TV for tiden. Kjenner jeg savner litt de gamle gode programmene, ja. Heldigvis er det jo noe bra fortsatt.

Jeg har brukt dagen på skole og et ganske stort prosjekt som vi holder på med nå. Det er det jeg sitter med nå også.

Siden jeg sitter her med dyna og en kopp med te, tok jeg like godt en ansiktsmaske også. Jeg bruker masken det er bilde av under. Den er kjempe god og jeg er like imponert hver gang jeg har brukt den! Virkelig verdt å prøve!

Det ble ikke noe trening på meg i dag, men imorgen blir en mer produktiv dag. Jeg skal først på skolen, hvor vi skal ha løpstest i en runde vi kaller "Brastadrunden". Også skal jeg dra til Akropolis for å ha økten jeg egentlig skulle kjørt idag. Så skal jeg dømme fotballkamp før jeg skal hjem og gjøre siste rest av lekser som er igjen etter denne uken. Jeg kjenner jeg henger litt etter siden jeg var syk hele forrige uke, men det skal nok gå bra til slutt.

Ha en fin kveld videre alle sammen!<3

Back on track

Da var en ny uke igang for godt ja. Jeg har ikke fått trent på over en uke fordi jeg har vært syk, så nå kjenner jeg at det er ganske godt å komme tilbake. Merker godt at det var noe som manglet forrige uke ja, for jeg pleier å ha mye mer energi . Heldigvis er jeg tilbake nå og er virkelig klar for å komme tilbake i en grei form. Ting tar tid, men det kommer seg etterhvert:)

Idag skal jeg kjøre en bein, hamstring og rumpe økt, så hvis du er interessert å se hva jeg skal gjøre i denne økten så har jeg lagt den ut tidligere.

Håper dere får en fin dag videre:)

Ny uke, nye muligheter

Okei dere, nå er det en stund siden jeg har blogget. Det har vært en del tanker i hodet mitt i det siste, så jeg har ikke fått skrevet til dere. Denne helgen skulle jeg jo egentlig være leder på konfirmasjonsleir, men siden jeg fikk en infeksjon i kroppen, så fikk jeg ikke lov til å dra.

Heldigvis er jeg mye bedre i dag, og er klar for en ny uke.

Dagen min har gått ut på skole og trening. Jeg trener et lag i fotball, så i dag hadde vi en ganske hard økt, men de fiksa det fint.

Håper alle får en fin uke!

Hva er det med meg?

Hei dere!

Nå sitter jeg på legekontoret for å finne ut hva det er som er feil med meg. Jeg jo at det er noe med halsen min, men det at jeg plutselig ser dobbelt og får no lignende migrene hodepine veit jeg ikke hva kommer av. Heldigvis har jo vi i Norge et godt velferdssystem og flinke leger som finner ut av det. Eller jeg håper de greier å finne ut hva det er, for jeg er rimelig lei av å hoste og se dobbelt nå.

Håper alle får en fin dag!

Syk, nå igjen?

Hei igjen!

Nå er det en stund siden jeg har lagt ut et innlegg, fordi jeg har vært ganske syk i det siste. Jeg har vært bra nok til å være på skolen, men ikke til mye ekstra. Det har vært slitsomt og jeg er ganske lei av å være mer enn forkjølet. Vi vet ikke hva det er, men hvis jeg ikke blir bedre i løpet av dagen skal jeg til legen imorgen og forhåpentligvis få vite hva det er.

Siden hodet og brystet mitt var såpass ille i går, måtte jeg holde meg hjemme idag. Eller jeg måtte ikke, men det var det lureste.

Nå som jeg er syk, føler jeg like godt at dere kan se meg helt uten filter. Dette bildet ble tatt for 5 min. Siden og det er nok sånn jeg kommer til å se ut idag. Jeg kommer nok til å prøve å holde senga idag, så får vi se hva som skjer utover dagen.

Jeg håper alle som er på skolen eller jobb får en fin dag!

God bedring til dere som er syke<3

Varme gode klemmer fra Elise<3

Fredag=Mage og rygg

Hei hei dere!

I går ble det ikke noe blogging grunnet mye greier på skolen og etter skolen, men idag er jeg tilbake:) I kveld har jeg hatt en kort men hard mage og rygg økt. Jeg har lagt den opp slik at det er en økt jeg kan kjøre hjemme også, for det er jo ikke alltid jeg drar hjem etter skolen. Ofte drar jeg andre steder og får da ikke trent på Akropolis den dagen, da er det supert for meg å ha en økt jeg kan kjøre utenom at jeg trenger no særlig utstyr.

Her er økten jeg kjører på fredager:

Pyramidesitups

💪10 vanlige

💪10 90grader

💪10 strake bein

💪10 crunches

💪10 vanlige

💪10 90grader

💪10 strake bein

--------------------

💪20 foot to foot crunches

💪20 skrå situps

💪20 benhev m/vekt

💪20 russian side twist

💪16 benhev over vekt

💪2x30 sek plankegåing

Kjør settene 3-4 ganger alt etter hvor god tid du har.

Etter disse øvelsene kan jeg love deg at du er ganske kjørt både i hode, rygg, bein og mage. Du kan selvfølgelig kjøre flere repetisjoner på hver enkelt øvelse, men jeg liker bedre å ha flere sett. Det varierer hvor mange sett jeg kjører alt etter hvor sliten jeg er, men som oftest greier jeg å pushe meg selv til å hvertfall kjøre 3 sett.

Ha en fin kveld videre<3

Instagram: Elise_Fredriksen

Snap: Elisefyt

Youtube: Elise Fredriksen

Det beste jeg har prøvd!

Hei igjen!

De av dere har meg på Snapchat(Elisefyt) vet dere hvorfor jeg ikke har blogget i helgen. Jeg beklager også for at innlegget som egentlig skulle ut på søndag ble forsinket, men nå er det her!

Forrige uke fikk jeg 2 tightser i posten. Jeg la ut et innlegg på Instagram hvor dere så de litt som et lite hint. Idag kommer en ærlig bedømming på hva jeg syntes.

Jeg bestilte tightsene 20.August og de var i posten 22. Det kaller jeg god leveringstid! De var pakket i plast som dere ser på bildet under. Jeg tok de på meg med en gang, og jeg var superfornøyd. Alt var nesten perfekt! Den ene tightsen satt som et skudd, mens den andre var hakket for liten.

Jeg sendte en Mail om det, og fikk tilbakemelding 15.min senere. De er kjempe flinke på respons og tar godt vare på kundene.

Jeg har testen den ene tightsen og den er serr den beste jeg har hatt på meg. Den er så fin og jeg elsker at den er highwaist! Den er ikke gjennomsiktig noe jeg syntes er viktig, for det ser veldig dumt ut.

Ha en fin dag videre!

Forskjellige type folk på treningsenteret

Hei igjen dere<3

Nå har jeg trent på treningssenter i litt over et halvt år. Jeg har da fått se mange forskjellige typer mennesker. Jeg syntes selv det er veldig gøy å se på videoer og lese innlegg der folk snakker om forskjellige personer på forskjellige steder. Alt fra skolen til Snapchat. Jeg håper jo at dette er noe dere også liker å lese om. Dette innlegget er virkelig ikke for å rakke ned på noen, vil bare høre om det er flere som har samme oppfatning på folk som det jeg har.

📵 Mobilavhengi📵

Det er så mange jeg ser som har mobilen med seg inn på senteret. Det er greit at de har den med inn, for det har jo jeg også, men når det de gjør er å sitte på et apparat eller bare tar opp plass fordi man trenger et sted å sitte når man bruker mobilen. Altså, etter min mening så drar man ikke på trening for å bruke mobilen. 

🚱 Koppdrikkere🚱

Jeg vet ikke om det er riktig å kalle dere det, men kan dere ikke pare ta med vannflaske? Det ser så dumt ut at dere går rundt med koppen deres når dere trener. Det er viktig med mye vann under trening, og hvis du skal gå fylle på den koppen din hele tiden, så sier jeg lykke til med å få gjennomført en økt. Vi snakker om sånne kaffekopper som man får på cafe'er når du tar takeaway. 

🎧Musikkelskeren🎧

Nå er det ikke sånn at jeg ikke liker at folk hører på musikk når de trener, for det gjør jeg også. Det er bare det at når du bruker iPhone ørepropper så går ikke all lyden inn i øret ditt, så alle andre hører også musikken. Ikke nok med det, så synger personene på sangene de selv hører på. Det er ikke litt nynning her og der, de synger med til sangen ganske høyt. Og hvis personen er lit ekstra rebell, så danser h*n gjerne også. 

 📸 Bildetakeren 📸 

Det er ofte jeg ser gutter og jenter som står foran der hvor alle manualvektene er. Der er det et stort speil som er perfekt til å ta bilder i eller hva? Jeg har virkelig ikke noe i mot at dere tar bilder av dere selv når dere trener, men hver så snill å ikke bare stå eller sitt ved et apparat når du bare skal ta bilder<3

🔊 Stønneren🔊 

Det er heldigvis ikke så mange av de, men noen få. Det gjelder de som løfter vekter eller lignende, og "bråker" så sjukt når de løfter. Jeg skjønner at det er slitsomt, men det hjelper ikke å lage stønnelyder;-)  

Det var alle jeg hadde, jeg håper at du likte et litt annerledes innlegg<3 Si gjerne ifra om dere ønsker flere slike innlegg!

Gjerne følg meg på Snapchat, jeg sier ifra når jeg legger ut innlegg og "vlogger" litt av livet mitt der<3

Ha en fin kveld videre<3

Instagram: Elise_Fredriksen

Snap: Elisefyt

Youtube: Elise Fredriksen

 

Fult kjør hele dagen

Hei igjen dere!

Andre dag på skolen overstått! Det er faktisk ganske deilig å komme tilbake i rutine igjen. Jeg som er det verste B-mennesket du kan finne greier faktisk å stå opp før kl.07.00. For dere som kjenner meg vet dere nok at jeg ikke er en person som liker å stå opp tidlig, men elsker å være sent oppe.

Jeg har satt meg et mål om at jeg skal være i seng før kl.22.00 i hverdagen for at jeg skal kunne få den restitusjonen jeg trenger. Restitusjon er like viktig som trening!

Idag etter skolen dro jeg rett ned til Akropolis for å ha tirsdagsøkten min. Det er blitt litt surr i hva jeg trener hvilke dager, så jeg hadde en rumpe, hamstring og bein økt idag. Jeg er ganske død i bena nå, for den økten er hard og intensiv. Heldigvis har jeg litt pause, før jeg skal dømme fotballkamp i kveld.

Håper dere får en fin dag videre!

Instagram: Elise_Fredriksen

Snap: Elisefyt

Youtube: Elise Fredriksen

Første skoledag

Hei igjen dere!<3

Idag var første dagen på skolen etter sommerferien. Det var rart, men veldig bra å komme tilbake igjen. Jeg kjenner at det skal bli godt å komme tilbake i gode rutiner og spise riktig igjen. Jeg har spist veldig mye "dårlig" mat i det siste, så jeg har vært veldig slapp og jeg har ikke fått så mye resultater av treningen som jeg har gjort i sommer.

Når det gjelder trening, så tenkte jeg at jeg skal ta en økt i kveld fordi det er lenge siden jeg har fått gjort en rumpe, bein og hamstring økt. Jeg bestilte meg også to nye tightser i går, som jeg gleder meg veldig til å teste. Jeg skal skrive mer om de når jeg har fått testet de litt.

Jeg håper at alle har hatt en fin dag så langt<3

Håper dere får en fin dag videre!

Instagram: Elise_Fredriksen

Snap: Elisefyt

Youtube: Elise Fredriksen

Torsdag= Bryst, triceps og intervaller

Hei igjen<3 

Idag er det torsdag og det er klart for en ny økt. Jeg liker og kjøre en ganske hard økt på torsdager fordi jeg har som oftest veldig god tid og jeg pleier av en eller annen grunn å ha mye energi på torsdager. Økten jeg kjører er en bryst, triceps og intervall økt. Jeg vet at det er mange som liker å kjøre intervallene på slutten av økten, men jeg klarer ikke det. Etter styrken er jeg som oftest ganske sliten og motivasjonen til å løpe på tredemølla er ikke helt på topp da. Jeg har da valgt å kjøre den helt på starten av økten som en oppvarming. 

Økten min er slik: 

💪  Intervaller x20 ( 30 sek løp, 15 sek pause)

💪  Benkpress 8x4

💪  Pushups 10x3

💪  Flyes i kabel 12x3

💪  Skråbenk med manualer 12x3

💪  Frankspress med maualer 12x3 

💪  Dips på benk 10x3

💪  Overhead triceps extensions 12x3

💪  Pushdown 10x3

Etter at jeg har kjørt denne økten legger jeg inn litt mageøvelser som er slik: 

💪  Planke 30 sek x3

💪 Hiptwist 30 sek x3

💪  Russiantwist 20x3

💪   Earthquick så lenge du kan

💪   Inn og ut 10x3

Håper dere finner inspirasjon til å trene ved at jeg legger ut øktene mine! Jeg er veldig glad for så mange fine tilbakemeldinger<3 Dere er herlige! 

Håper dere får en fin dag videre! 

Instagram: Elise_Fredriksen

Snap: Elisefyt

Youtube: Elise Fredriksen

Idyllisk dag med gode venner

Hei<3

I dag våknet jeg tidlig. Eller for å si det rett, så vekte Kristine meg fordi jeg ikke greier å våkne av alarmen min. Det er ikke første gang ho har måtte ringe meg for at jeg skal våkne og stå opp, men det går bra. Hehe. Bedre enn at jeg forsover meg. I natt har jeg vært mye våken fordi det har regnet så mye. For dere som har meg på Snapchat (Elisefyt), så at jeg var ganske irritert i går fordi jeg ikke fikk sove. Nå bor vi i Norge så jeg burde vel egentlig venne meg til det. 

Som sagt så vekte Kristine meg i dag tidlig, fordi vi hadde planer om å dra til Engersand for å sole oss og bade. Når vi kom dit så fant vi oss et berg og smurte oss med solkrem, eller de andre smurte seg med solkrem, mens jeg smurte meg med sololje. Jeg har ikke hatt så mange dager ute i solen og har da ikke fått noe særlig farge på kroppen i sommer. Tenkte at når det først er bra vær, så må jeg jo benytte sjansen. 

Vannet var veldig kaldt, så det ble ikke noe bading, bortsett fra den ene gangen jeg datt ut i vannet:/ De var 3 av de andre jentene som badet, mens jeg og en annen ville sole oss. Selvfølgelig var den bikinien som jeg har litt skille fra før av, på vask. Så da ble det en ny skille. Ikke at jeg får så fort skille, men er jo lov å prøve litt. 

Håper dere får en fin dag videre! 

Instagram: Elise_Fredriksen

Snap: Elisefyt

Youtube: Elise Fredriksen

Onsdag = Rygg, triceps og skuldre

Neste økt er rygg, triceps og skuldre. Jeg har alltid denne økten på onsdager, for jeg trenger en del utstyr og det pleier ikke å være så mange på senteret på onsdager. Økten min ser slik ut: 

💪 Markløft 10x4

💪 Kabelkryss 10x4

💪 Dips m/strikk 5x3

💪 Pushups 15x3

💪 Kabelpress 10x3

💪 Dips på benk 10x3

💪 Pushdown 10x3

💪 Facepull 15x3

💪 Skulderpress 10x3

💪 Sidehev 10x3

💪 Sittende hantellpress

Som dere ser er denne økten ganske lang, og trenger litt utstyr, så er best å gjennomføre når det ikke er så mange der. På slutten av denne økten legger jeg ofte inn litt planke, men det kommer veldig an på hvor sliten jeg er. Hvis jeg har planke kjører jeg den i 1.min og repeterer det 4 ganger. Så det er altså planke i 4. min tilsammen.

Håper dere får en fin dag videre! 

Instagram: Elise_Fredriksen

Snap: Elisefyt

Youtube: Elise Fredriksen

Tirsdag = Rumpe, bein og hamstring<3

 Første økt som jeg legger ut er en rumpe, hamstring og bein økt. Som oftest kjører jeg denne økten på tirsdager. Økten min ser slik ut:

💪 Markløft 10x4

💪 Reverse lunges 10x4

💪Romanian dead lift 10X3

💪 Singel leg dead lift 12x3

💪 Hip trust 12x3

💪 Ships squats 10x3

I denne økten kjører jeg også litt mageøvelser hvis jeg har tid og energi til det. Mageøkten ser slik ut: 

💪 Planke 30 sek x3

💪 Hiptwist 30 sek x3

💪 Russiantwist 20x3

💪 Earthquick så lenge du klarer

💪 Inn og ut 10x3 

Håper du kan finne inspirasjon til å trene ved å bruke denne økten<3 

Ha en fin kveld videre! 

Instagram: Elise_Fredriksen

Snap: Elisefyt

Youtube: Elise Fredriksen 

 

Ofte stilte spørsmål om trening<3

Hei dere<3

Etter at jeg har skrevet en del om trening på bloggen har jeg fått forskjellige spørsmål om øktene mine. Så jeg tenkte at jeg skal forklare dere litt om hvordan, når, hva og mer om treningsøktene mine. Hvis det er ønskelig, så kan jeg lage treningsrutine videoer der jeg viser de forskjellige øvelsene, for det er mange øvelser med litt rare og kanskje vanskelige navn. Skriv gjerne en kommentar hvis det er ønskelig, for da vet jeg hva dere vil se mer av på bloggen/YouTube. 

HVOR OFTE? 

Jeg har delt inn uken min i 5 forskjellige økter. Ofte har jeg opptil 5-6 økter i uken. Det er fordi det noen ganger er veldig mange på treningssenteret og da kan det til tider bli vanskelig å få gjennomført en hel økt. Derfor har jeg lagt mye fri styrke på dager jeg vet det er mange på senteret. På Akropolis der jeg trener, pleier det å være mange på mandager mellom 15 og 20 og lørdager mellom 10 og 14. Derfor har jeg fri styrke på mandager og lørdager. Med fri styrke mener jeg at jeg har styrke uten å bruke apparater, men heller dumbbells og strikker. Resten av uken har jeg forskjellige økter som jeg kommer til å legge ut for hver dag som går nå fremover, slik at ikke dette innlegget skal bli for langt. Så siden det er tirsdag idag så kommer tirsdagsøkten som jeg har på tirsdager ut i kveld. Slik fortsetter det til alle øktene er lagt ut. De kommer til å bli lagt ut rundt kl.11.00 hver dag. 

NÅR TRENER JEG?

Jeg liker best å trene tidlig på morgen eller sent på kvelden. Det er selvfølgelig lettere å få til nå som det er ferie og jeg kan dra når jeg selv ønsker, men det skal nok gå bra når skolen starter igjen også. Jeg er ikke en person som drar på trening hvis jeg ikke har motivasjon eller føler meg bra, for da ødelegger jeg på en måte økten før den har startet. Derfor er det viktig at jeg er litt streng med meg selv og har faste dager og tider jeg trener. Det er også viktig at jeg hører på kroppen hvis den sier ifra om at den er sliten. Restitusjon er like viktig som treningen. 

HVORDAN LEGGER JEG OPP ØKTENE MINE? 

Jeg må ha øktene skrevet ned enten i en bok eller på mobilen så jeg bare kan følge de når jeg er på trening. Jeg greier ikke å bare gå fra sted til sted uten å ha noe planlagt. Jeg bruker ofte Withney Simmons sine videoer når jeg selv planlegger øktene mine. Det gir meg mye motivasjon å bruke litt tid før hver økt og se igjennom øktene jeg skal gjennomføre. Det gjør det lettere for meg og gjøre de riktig og det får opp motivasjonen fordi da er jeg klar på hva jeg skal gjennom. 

Jeg håper dere fikk svar på det dere lurte på! Gjerne still spørsmål så skal jeg svare så godt jeg kan på de. 

Instagram: Elise_Fredriksen

Snap: Elisefyt

Youtube: Elise Fredriksen 

 

 

Gårsdagens outfit #3

Hei<3

Idag var planen å filme litt til YouTube, men selvfølgelig så hadde skrulla glemt å lade kameraet. Kameraet jeg bruker til å ta bilder med har ikke video funksjon, så da ble det ikke noe filming på oss allikevel. Jeg og søsteren min hadde planer om å filme en GRWU (Get ready whit us). Så det blir en sminkefri dag i dag<3 

Heldigvis fikk jeg tatt litt bilder igår når det var fint vær, så jeg tenkte jeg kunne legge ut klærne jeg hadde på igår. Jeg hadde to forkjellige antrekk fordi jeg liker å ha litt baggy klær på starten av dagen og heller gå med noe annet etter lunsj. Selvfølgelig gjør jeg ikke det når det er skole, men når jeg har ferie eller bare er hjemme så liker jeg å slappe av på starten av dagen. 

Antrekket jeg hadde på meg på starten av dagen var en ullgenser fra Ullvang og en Juicy Couture. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Andre antrekk var et skjørt som jeg har arvet av mamma og en hvit topp fra BIKBOK. Solbrillene er fra H&M.

hOLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Bakgrunnen er ikke den beste, men det sto en bil i veien, så det vanlige stedet var tatt av den teite bilen. 

Håper dere får en fin dag videre! 

Instagram: Elise_Fredriksen

Snap: Elisefyt

Youtube: Elise Fredriksen 

 

Vlog på Snapchat eller YouTube?

Hei! <3

Jeg har savnet dere så masse! Det har skjedd mye siden jeg sist skrev til dere. Det har skjedd mye bra, men også ting som har gjort meg lei meg. Det har vært vanskelig for meg å finne inspirasjon til blogging, når jeg har vært såpass langt nede. Det er kun de nærmeste som vet hva som har skjedd, og jeg har ikke tenkt til å dele det på bloggen enda. Hvis jeg gjør det, så gjør jeg det. Det er ikke noe veldig alvorlig, men nok til at jeg har vært litt ute av rutiner og tankene har gått rett vest. 

Nå er jeg tilbake å skal prøve så godt jeg kan å få lagt ut ihvertfall ett innlegg hver dag. Denne uken skal jeg masse gøy så det kommer vel til å holde humøret oppe:-) Jeg har vært mye på treningssenteret i denne perioden. Det å trene har virkelig fått opp humøret mitt. Jeg kobler helt ut og fokuserer kun på trening. Jeg har lagt opp til trening 5-6 ganger i uken. Noen ganger går det ikke, men jeg prøver ihvertfall å få 4 økter i uken. 

 

Denne uken skal jeg trene, være med venner og på kurs. Jeg skal på sminkekurset til flinkeste Dajana. Jeg gleder meg masse til å møte henne og bare ha en fin dag med flinke mennesker og lære nye ting innenfor makeup. Jeg tenkte å vlogge for dere når jeg skal på kurset, men spørsmålet er om dere vil ha det på Snapchat eller på YouTube? Jeg har laget en Snapchat konto slik at vi kan ha kontakt der. Noen av dere har den private snapen min, men er lettere å stille spørsmål og snakke med meg igjennom den offentlige. Jeg legger ved snapcoden så kan dere bare legge meg til igjennom den. 

Håper dere får en fin dag videre! 

Instagram: Elise_Fredriksen

Snap: Elisefyt

Youtube: Elise Fredriksen 

 

Sminken min er stjålet!!

Hei igjen! 

Nå er det litt over en uke siden forrige innlegg. Jeg har vært på hytten helt siden forrige tirsdag. Jeg tenkte at jeg skulle blogge, men det er verken nett eller så god dekning der oppe, så det ble litt vanskelig. Jeg tenkte derfor at jeg kunne gi dere en liten oppdatering på hva som har skjedd.

For dere som ikke visste det, så ligger hytten jeg var på i Halden. Jeg mener selv at det er en av Norges fineste byer. Vi har hytte nesten på grensen til Sverige, så det sier vel seg selv at vi har hatt noen turer over dit. På torsdag forrige uke dro vi på Liseberg. Vi hadde en kjempe fin dag ute i solen og koste oss med mye moro. 

Noe som ikke var fullt så gøy, var at sminken min ble stjålet. Før vi gikk inn i parken la jeg vesken med sminken i bildøra på passasjersetet. Det jeg ikke tenkte på, var at man kan jo se den fra førersetet. Så da vi kom tilbake fra Liseberg, var bilruten knust og vesken tatt.:-( Selvfølgelig er det veldig kjipt når sånt skjer, men jeg kan ikke klandre noen andre enn meg selv. (Bortsett fra de idiotene som har stjålet den). Det blir nok sommerens lærepenge. 

I går reiste jeg og pappa til hytta hans, hvor jeg skal være frem til Fredag.<3 Dagen er brukt på å vaske klær og sette opp krakker. 

helt siden jeg våknet i dag tidlig, har jeg følt en trang for å trene. Det har jo ikke blitt så mye trening siden jeg har vært så mye bortreist. Så nå tenkte jeg å ta en sykkeltur rundt i området her for å se hvor fint det har blitt. 

Håper alle får en fin dag ute i varmen! 

- Elise O. Fredriksen

Siste dag her i Bodø

Lenge siden sist!

Jeg har kost meg så utrolig mye her oppe i nord. Vi har reist mye rundt og fått mange forskjellige inntrykk. Spist mye god mat, sett mye fin natur og egentlig bare kost oss skikkelig.

Det å reise rundt i Norge er noe jeg ønsker å gjøre mere. Ikke bare reise rundt i bil, for det hadde jeg ikke greid. Det er noe greier med meg og bil. Jeg blir så sjukt trøtt når jeg sitter i bil av en eller annen grunn. Hvordan skal det gå når jeg skal begynne å kjøre selv:/?

I natt har vi vært på hotell nede ved bryggen i Bodø. Det var superfint hotell med stort rom og digg seng. Vi spiste middag på Egon og koste oss med god mat hele kvelden<3

Nå er vi klare for siste pakking og avreise.

Vi skal ta fly kl.19.20, så vi skal spise og shoppe litt først:)

Oslo S - Trondheim

Da var vi endelig på vei til Bodø. For dere som ikke visste det, så skal jeg på speiderleir i Bodø. Vi tok toget fra Lier stasjon kl.21.41. Det skulle egentlig gå til Oslo S, men hadde blitt innstilt mellom Skøyen og Lillestrøm. Vi måtte da bytte tog på Skøyen. For oss gjorde det ingenting, for vi skulle vente nesten en time i Oslo uansett.

Vi kom fram på Oslo S, der vi fant toget og riktige plasser. Vi måtte ha litt mat og drikke så vi var innom Coop Extra før vi satt oss til rette på toget til Trondheim. Siden vi skal ta natttoget oppover, fikk vi teppe, sovemaske, øregreier for å stenge ut lyden og en pute.

En ting jeg ikke greier når jeg skal ut å reise, er å reise sånn ferdig fikset. Jeg reiser så og si aldri med sminke, som oftest med en dott eller flette og nesten alltid med vitaminvann.

Håper dere får en nydelig natt søtinger<3

-Elise<3

Dagen i går

I går var det egentlig en ganske stressende dag, men koselig. Jeg, mamma, bestemor og Elvine var på shopping for å kjøpe litt ting vi trengte. Jeg har laget en innkjøpsvideo som jeg holder på å redigere, tror den kommer imorgen.

-Elise<3

Les mer i arkivet » Oktober 2017 » September 2017 » August 2017
hits