Tirsdagsøkt som brenner i flere dager!

I går fikk jeg kjørt en økt som jeg elsker. Endelig en hel og ordentlig tirsdagsøkt for min del. Helt siden jeg startet med trening har jeg hatt fokus på rumpe og bein på tirsdager, nå som jeg har kjørt et annerledes program i en stund har jeg satt sammen en ny tirsdagsøkt som brenner i flere dager! Siden mange av dere liker å lese om trening, så kommer økten her! FORTELL MEG GJERNE OM DU HAR TESTEN DEN<3 

Jeg starter jo alltid med glute activation for å få bedre kontakt med musklene og særlig rumpa. Øvelsene jeg kjører er: 

 20 squat walks, 10 standing side kicks (hvert ben), 10 standing back kicks (hvert ben) 15 glute raises,15 kneeling kick backs (hvert ben) 10 reverse lunges (hvert ben) Video av alle øvelsene 

Her er hovedøkten: 

 3x15 Hip thrust m/resistans band eller vekt

 4x10 Rumenske mark m/stang

 3x12 Knebøy m/stang

 3x12 Sumo mark m/stang 

 3x15 Roing i kabel 

 3x15 Høy roing i kabel 

 3x15 Klappsammen

Jeg avslutter økten med noen litt tyngre mageøvelser for å få en god start på uken. 

Avslutning: 

 2x15 Weighted situps

 3x15 Benhev (rett)

 3x20 Benhev (vri)

 3x20 Skjeve situps 

Kluss med header + trening med en kompis!

God morgen alle fine! 

I dag våknet jeg tidelig av at en kompis ringte meg og spurte om jeg skulle være med å trene, noe jeg selvfølgelig skal. Jeg liker egentlig best å trene alene, men han her er god å ha med uansett. Jeg var oppe litt før 8, så har vært oppe i noen timer allerede. Han henter meg kl.11, så da slipper jeg å ta buss. I natt skjedde det noe med bloggen etter at jeg hadde lagt til ny header. Det kom bare masse skrift og ikke headeren som skulle være der. Det var flere av dere som sendte meg Snap om at det ikke funket å gå inn på bloggen,  så takk til dere skjønne mennesker som faktisk leser bloggen min. 

Frokosten i dag ble inntatt med Whitney Simmons sine nyeste videoer. 2,5 rundstykker, ettersom at jeg må ha litt mer mat i kroppen til økten vi skal kjøre om ikke alt for lenge. I dag er en sånn dag, der jeg bare vil bli ferdig med skolen og få ferie. Heldigvis er det bare 5 dager til jeg er ferdig med grunnskolen for godt. Jeg skal feire som bare det 20.juni. Vennegjengen min og jeg skal dra til et tjern og bade og kose oss skikkelig. Typen min drar 21., så må få sett han før det også. Mye ting som må gjøres egt. 

Nå stikker vi på trening også blogges vi senere!<3 

Ha en fin dag a dere! 

Xoxo<3

Første gang på over en uke!

I dag blir det faktisk mobilblogging for min del. Jeg er barnevakt for 3 barn i kveld og det er så koselig. Som dere sikkert vet så er jeg ofte barnevakt. Jeg passer jo barn som er i alderen 0-14, så det er veldig forskjellig alder fra sted til sted. Jeg koser meg skikkelig med barn og det gir meg ekstra glede i hverdagen. Lillebroren min på 2 er jo ekstra spesiell, men barn generelt er noe jeg liker og holde på med.

Vi sluttet litt før 11 på skolen i dag, så min gode bestefar kjørte meg hjem. Godjenta hadde glemt sportsbh, så da måtte jeg hjem og hente den. På veien ned til Akro, dro jeg innom farmor og farfar og var der i en stund før jeg dro bort å trente. Scooteren min som vi kjøpte for litt siden står hos dem, så jeg måtte jo sjekke ståa på «Tipsy/Frank» hakke helt bestemt navn enda. Haha harry, ja, men jeg kan og jeg vil.

Ha en fin kveld videre<3

Xoxo

Enkel, rask og sunn frokost til sommeren

Hei dere! 

Jeg har aldri vært no frokostperson, men etter at jeg begynt å trene og satt meg inn i sammenhengen i trening og kosthold, så har jeg begynt å spise. Før spiste jeg ofte bare en banan eller en annen frukt til frokost. Om jeg skulle være litt mer "gæren", så spiste jeg en Skyr også. Nå som sommerferien er rett rundt hjørnet, så er det ikke til å legge skjul på at jeg kommer til å få bedre tid på morgenen. Derfor passer det perfekt med rundstykker. 

Man kan jo gjøre sin egen vri på rundstykker og det er jo mye forskjellig pålegg. Jeg personlig, liker ost og tomat best. Kjapt og enkelt. 

Håper dere får en fin dag ute i solen<3 

Kontakt

Elisefredriksen02@gmail.com

Instagram: Elise_fredriksen

Snapchat: Elisefyt 

Sponset// Nye bikiner på vei<3

Reklame | Imperial swimwear

-Sponset (ambassadørkode) 

Hei hei dere!

I dag skal jeg i bursdag og har nettopp fikset meg ferdig. Som noen av dere sikkert har sett på Snapchat, så har jeg bestilt meg 2 nye bikinier som jeg gleder meg så sjukt til å få. Jeg er jo ambassadør for Imperial swimwear, og har en bikini fra de som jeg kjøpte i fjor. Jeg trengte noe nytt og fresht, så da tok jeg kontakt og fikk en ny kode. I tillegg til at jeg har fått en kode til meg selv, så har jeg skaffet en rabattkode til dere. Denne kommer jeg til å legge ut på bloggen når bikiniene kommer. Følg med på Snapchat, kanskje den kommer ut der først<3 

Håper alle får en fin dag ute i solen og nyter helgen<3 

Kontakt

Elisefredriksen02@gmail.com

Instagram: Elise_fredriksen

Snapchat: Elisefyt 

10 ting jeg skal i sommer<3 #2

Nå er det jo veldig snart ferie og jeg må si at jeg aldri har gleda meg så mye til sommerferien som jeg gjør nå. Jeg er så lei skole og hele sullamitten med det. Når jeg spurte dere på Snapchat hva dere ville lese mer om, så var det flere som ville ha mer av «10 ting». Disse innleggene koser jeg meg jo masse med når jeg skriver, så dette er midt i blinken. Dette er 10 ting jeg skal gjøre i sommer. Håper dere liker det<3

Sove i naturen

Jeg er jo et friluftsmenneske som sikkert noen av dere vet. Siden barneskolen ha jeg gått i speideren og natur og skog har jo vært en del av det. I sommer vil jeg dra til et helt nytt sted, ta toget kanskje og bare gå til jeg ikke orker mer. Oppleve Norges natur.

Flytte

Vi har jo kjøpt hus og har overtakelse like etter at sommerferien min har begynt, helt klart blir det en del flytting og ting som skjer i sommer. Jeg tenkte å ta med dere på noe «flyttevlogger» ikke direkte det, men jeg har ikke funnet noe navn enda. Gjerne kom med forslag<3

Bilderesultat for flytte

Være med venner og kjæresten

I fjor var jeg veldig lite med vennene mine i løpet av ferien, fordi jeg var mye borte selv. I år er virkelig planen å få til masse gøy med venner og bare kose oss til langt på kvelden. Jeg elsker jo selvfølgelig vennene mine, så hvorfor ikke dra inn de i det jeg elsker mest, nemelig ferie ahha. Kjæresten min blir jo en del av sommeren han også. 

Løpe

Jeg har vært i kontakt med en løpe Pt, om jeg kan kalle han det. Vi har bestemt oss for at vi skal ha minst 1 skikkelig god løpeøkt i uken i ferien. Ofte blir det ganske mange late dager, derfor er det greit å få noen dager med ekstra løping.

Blogge

Helt klart skal jeg blogge masse i sommer. Om det er en årstid bloggere liker, så er det vel helt klart sommeren. Mye bilder og masse inspirasjon.

Filme videoer til YouTube

Jeg har jo egt ikke satt meg så høye mål om YT, men det er sjukt gøy å filme og redigere, så jeg tror dette blir bra. Om dere har noe dere vil se, så er det bare å sende en melding elrn.

Bli brun

Altså, hvem vil ikke dette da? Jeg er jo veldig for at man kan jukse på brunfargen, men er jo ikke 18, så får ikke tatt sol enda. Derfor må jeg greie meg med den Norske solen og olje med solfaktor ofc. Godjenta blir ofte og veldig lett solbrent, så solkrem er viktig i mitt liv på sommeren.

Være på campingen

I fjor tror jeg at jeg var 2 uker på campingen til sammen i løpet av hele sesongen. Det er egentlig veldig trist, fordi jeg liker meg veldig godt der. Nær til mye og er 10 min. unna Hønefoss som igjen er et sted jeg kan shoppe. Yhey! Jeg har snakket med flere folk som skal være på samme camping som meg i sommer, så dette blir bra. 

Reise

Denne jenta her elsker å reise. Om det blir i sommer eller til høsten, det vet jeg ikke. men ut å fly det skal jeg ihvertfall. Sted og ting vet jeg ikke, men det finner jeg ut av. Kanskje bare ta noen turer med folk jeg er glad i eller noe. Nå som jeg skal ta mopedlappen, så kan jeg jo kjøre mye selv også, så kan jo faktisk ta turen over til folk jeg ikke har sett på lenge. 

Slappe av

Det er virkelig viktig å la kroppen hvile og i ferien er det perfekt å ha noen dager hvor man er avkoblet og bare koser seg ute i solen uten å tenke på så mye annet.

Fortell meg gjerne hva du skal i sommer<3 

Kontakt

Elisefredriksen02@gmail.com

Instagram: Elise_fredriksen

Snapchat: Elisefyt 

 

Oppsummering av den siste tiden

Hei og hopp

Siste innlegg jeg la ut var 26.mai. Det begynner jo å bli noen dager siden og jeg tenkte da at jeg skulle ha en liten oppsummering på hva som har skjedd den siste tiden. Kort og enkelt oppsummert på hvorfor jeg ikke har blogget er fordi jeg ikke har hatt motivasjon og tid. Det har vært lite skole, men mye å gjøre i forkant av eksamen alikevell. Jeg har blitt forkjølet og mistet alle bilder på mobilen. 

Jeg har satt på nye negler hos flinkeste Martine Sjøhaug og er like fornøyd som alltid. Om du bor i nærheten av Drammen anbefaler jeg virkelig henne. Det er veldig deilig å føle seg litt fresh nå før sommeren. Særlig nå som jeg er blitt forkjølet og hoster som en hest. Antageligvis har jeg blitt forkjølet etter at jeg skulle hjem fra typen, noe som var litt av en tur. 

Det startet med at jeg satt på bussen og skulle finne ut når bussen/toget gikk hjem fra Drammen. Mobilen min klikket og ting låste seg. Jeg fikk til å sende meldinger heldigvis, så fikk snakket med en kompis som kunne hente meg. Når jeg kom til Drammen, så jeg at toget som jeg kan ta hjem fortsatt ikke hadde dratt, så da ble det tog. På toget skrudde mobilen min seg av. Når jeg skrudde den på igjen var den helt tilbake til "start". Når man har ny mobil er det sånn. Jeg fikk jo panikk og tenkte nå er jeg kjørt hvis det skjer noe på veien hjem. Jeg kom meg trygt hjem, heldigvis og fikk sendt melding til min mor om at alt var bra. Prøvde selvfølgelig å gjenopprette mobile, men det funka ikke, så nå er alt borte. Heldigvis var mye lagt over på PC, men mye er borte. 

XOXO Elise<3

 

Froskepress og kjøretime

God morgen alle fine! 

Det ble ingen blogging på meg i går, rett og slett fordi jeg ikke satt av tid til det. I går hadde jeg jo fri, så jeg hadde masser med tid, men jeg prioriterte litt andre ting. Kjøretimen som jeg hadde på lett-sykkel gikk kjempe bra, var ute på veien og kjørte litt før jeg begynte med noen av kjøregårdsøvelsene. Det gikk også veldig fint. Etter timen dro jeg bort på Akropolis og fikk kjørt ukens første bein og rumpe økt. Jeg prøve faktisk en ny vri på beinpress, som jeg kaller froskepress. HAHA. Helt forferdelig når det står på, men sjukt digg når jeg er ferdig. 

Jeg mistet bussen, når jeg skulle hjem. Heldigvis for meg, så har jeg verdens beste besteforeldre som kom å hentet meg og kjørte meg hjem. Dagen ble brukt til planlegging og Riverdale. Jeg har jo sagt at jeg ikke skulle  begynne på en ny serie før sommeren, men det greide jeg da ikke. Avhengig. Nå skal vi dra på campingen for å gjøre den klar til sommeren. 

Håper dere får en fin dag. 

Kontakt

Elisefredriksen02@gmail.com

Instagram: Elise_fredriksen

Snapchat: Elisefyt 

 

Fridag og babling om angst og lett-sykkel

God morgen fra godjenta! Jeg har fri i dag og planen var å bruke den til trening og planlegging. Denne kroppen her har jo fått kjørt seg ganske psykisk i det siste, så noe spesiell god start på dagen ble det altså ikke. Våknet kl.03.00, med angstanfall og trodde jeg kom til å dø som vanlig. Noe jeg vet at jeg ikke gjør, men for dere som har agorafobi eller en annen type angst, vet at det føles ut som at man skal dø. I går måtte jeg ta meg sammen mange ganger i løpet av dagen for å greie å gjennomføre en dag uten anfall. Veldig slitsomt, men jeg greide det. 

Kl.13.00 kommer bestefar og henter meg, fordi vi skal ut å se på lett-sykkel. Det er virkelig på tide at jeg får kjøpt meg sykkel så jeg får kjørt litt selv og ikke betale drit mye for kjøretimer på kjøreskolen. For fy søren, det er dyrt. Jeg har jo bestemt meg for at jeg skal ha lappen innen høsten. Rettere sagt, før jeg starter på Vgs. Hvis jeg kommer inn på skolen jeg vil, så er det jo et stykke å kjøre evt. ta buss, så det er veldig greit å kunne kjøre selv. Jeg tenkte å skrive et eget innlegg om mine tanker om Vgs., så da får dere vite litt mer etterhvert. 

Teorien har jeg kommet langt med, så den føler jeg at jeg har litt i boks. Kjøringen går veldig bra faktisk. hvem skulle trodd at jeg og motor gikk bra sammen liksom? Jeg har jo begynt å øvelseskjøre med bil, og fy søren for en glede og rar ting å gjøre. Godjenta har jo vært glad i å kjøre rundt ganske lenge, men jeg blir jo fort bilsyk da:( Dette opplever jeg ikke når jeg kjører selv, noe som er veldig gøy. 

 

Nå skal jeg få på meg klær og spise frokost før jeg skal dra! Oppdaterer dere senere i dag:) 

"Er du syk?" Personlig og langt innlegg

Spiseforstyrrelsen er en livsstil jeg lever

I det siste har det kommet inn en del spørsmål både på bloggen og på Snapchat om jeg sliter med spiseforstyrrelser eller om jeg i det hele tatt har det bra med meg selv. Jeg tenkte at i og med at dette er et relevant tema for meg å snakke om, så kan jeg like godt skrive det til dere. Jeg vil ikke at dette skal bli ett innlegg der jeg får sympati fordi det er synd på meg, for det er ikke meningen. Jeg forteller min historie for at andre som kanskje er i samme situasjon skal vite at de ikke er alene.

Det er litt over to år siden jeg fant ut at denne kroppen her, den skal ikke se slik ut lenger. Jeg har slitt med mye mobbing i oppveksten, fordi jeg var overvektig. Jeg fikk høre det så å si hver dag fra 3-7.klasse. Nå skal jo ikke jeg sitte her å forklare hvordan jeg hadde det, men jeg kan si at det har påvirket meg på veldig mange måter. I 8.klasse tok jeg ett oppgjør med meg selv og bestemte meg for at hvis jeg skal fortsette å leve dette livet her, så kommer jeg til å få ett kort liv og kom ihvertfall aldri til å bli lykkelig.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg strammet inn på mat. Jeg kutta frokosten og spiste sjeldent lunsj på skolen. Dette tenkte lille meg at var kjempelurt, for da kom jeg til å bli tynn og jeg slapp å høre kommentarer på at jeg ikke så bra nok ut. Jeg valgte, og tenkte feil. Det at jeg sluttet å spise frokost, gjorde at jeg la på meg mer og ting ble igjen vanskeligere fordi jeg hatet meg selv mer og mer for hver eneste dag som gikk. Jeg hadde en veldig god venn på den tiden som ringte meg så å si hver dag og bare pratet med meg. En kveld spurte han meg rett før jeg skulle legge på «Er du syk? Trenger du hjelp?».

Jeg skjønte at folk kunne se at jeg var svak og følte dårlig om meg selv. Det var aldri meningen at noen skulle se det.  Jeg ville aldri bli fremstilt som svak og syk. Noe jeg absolutt ikke vil bli nå heller. Jeg vet at jeg fikser ting selv, men jeg vet samtidig at jeg har folk rundt meg hvis jeg trenger det. De to setningene han sa, reddet meg på veldig mange måter. Jeg droppa ikke frokosten og heller ikke lunsjen for at folk skulle syntes synd på meg. Det at noen så at jeg var svak, var det beste, men også det verste som kunne skje.

Jeg ble etter lang tid med skjerpa sinn, veldig fokusert på hvordan kroppen min så ut i forhold til andre. Jeg brydde meg mer og mer om hvordan min rumpe så ut sammenlignet med hvordan mange andre sin rumpe var. Magen min har jeg heller aldri vært fornøyd med. De nærmeste rundt meg vet at det på en måte er ett «skjold» for meg på veldig mange fronter. Jeg liker ikke å bruke tettsittende topper når jeg er bland fremmede folk, fordi jeg er redd for hva de skal si og mene om meg. Jeg velger veldig ofte å ikke bruke bikini hvis jeg er på stranden der det er mange andre mennesker. Det er som at noen sier «Stopp, dette kan ikke du gjøre». Jeg har fått forklart av psykologen min at dette kalles agorafobi, noe som ofte kommer med panikkangst som jeg har. Hvis du lurer på hva agorafobi er, så er det bare å søke det opp. Det er forskjellige typer, så det er ikke dermed sagt at hvis du har agorafobi er du drit redd for å forlate huset liksom.

Ofte spiser jeg litt mye «dårlig» mat i helgene, og derfor velger jeg å ta meg løpeturer for å forbrenne noe av det jeg nettopp har spist. Om det er normalt eller ikke, det får være noen andre sin avgjørelse. Jeg liker det, derfor gjør jeg det.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg tror grunnen til at folk spør om jeg sliter med spiseforstyrrelser er at jeg er veldig åpen og fokusert på hva jeg får i meg i forhold til hvor mye jeg trener. Vennene mine sier ofte at jeg må slutte å være så fokusert på det, men da detter veldig mye av gleden i hverdagen bort. Mat og trening kombinert sammen er fristedet mitt. Jeg har tanker om hvor mye jeg skal spise i forhold til trening.

Jeg er ikke diagnostisert med spiseforstyrrelser nå, men klart har jeg et veldig spesielt  forhold til mat. Det er ikke en sykdom jeg lever, det er en livsstil som jeg har kontroll på. Hvis det går for langt har jeg folk rundt meg som tar grep og setter meg tilbake på rett spor igjen. Jeg vet at jeg til tider er alt for streng med meg selv, men det er sånn jeg liker det. Jeg setter veldig stor pris på at folk bryr seg, men når jeg sier at jeg har kontroll, så har jeg faktisk kontroll selv om det ikke alltid ser sånn ut. 

Jeg håper virkelig at dere som har lest hele denne teksten, skjønner meg litt bedre. Om det er noen spørsmål, så gjerne still de. Jeg vil hjelpe andre, for dette hjelper meg.

Takk<3